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FDJ - Fundación Diabetes Juvenil de Chile

"La educación no es parte del tratamiento de la Diabetes, es El tratamiento...". Elliot P. Joslin

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Ficha de Inscripción

La Fundación Diabetes Juvenil de Chile, está disponible para ti y toda tu familia de manera totalmente GRATUITA. Para ser miembro el único requisito es usar insulina a permanencia. Si es tu caso, debes seguir estos 2 pasos:

1.- Llenar ficha de inscripción y enviarla.
2.- Asistir a la reunión de bienvenida que se coordinará una vez recibidos tus datos.
*Si eres de regiones te enviaremos el material de bienvenida por correo certificado para terminar con tu inscripción.









Diabetes Tipo 1
Diabetes Tipo 2 con uso de insulina

Una vez enviado este formulario, el equipo de la Fundación se contactará vía email para hacerte entrega del material educacional y terminar tu proceso de inscripción en forma presencial.

Es momento del deporte
21 de Noviembre 2017

La actividad física es uno de los pilares del tratamiento de la diabetes tipo 1 y brinda grandes beneficios a la salud. Ahora que comienza el verano, y que las plazas se llenan de personas corriendo, en bicicleta o patines, es momento de motivarse a seguir las tendencias saludables, tomando por su puesto las precauciones necesarias para no fracasar en el intento.

Beneficios

La actividad física ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa como combustible para que los músculos trabajen, lo que, a su vez, disminuye los niveles de glicemia. De acuerdo a la National Diabetes Service Scheme (Australia), entre los beneficios de la actividad física, se puede mencionar que:

  • Reduce el riesgo de tener una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular;
  • Disminuye los niveles de colesterol;
  • Ayuda a disminuir la presión arterial;
  • Ayuda a bajar de peso y a mantener un peso saludable;
  • Disminuye la pérdida de masa muscular debido a la edad;
  • Previene la osteoporosis y el riesgo de caídas;
  • Aumenta la fuerza, la potencia y el equilibrio.

Tipos de ejercicio

Hay dos tipos de ejercicio: los aeróbicos y los de resistencia. En los aeróbicos intervienen grandes grupos musculares y éstos hacen que el corazón y los pulmones trabajen más. Ejemplos de esto: caminar, bailar, hacer ciclismo o nadar. Por otro lado, los ejercicios de resistencia comprenden el trabajo de los músculos con una carga o contra una resistencia, y puede hacerse usando el peso del propio cuerpo o equipos que ofrezcan resistencia.

 

Tiempo de ejercicio

Se recomienda:

  • 30 minutos de actividad aeróbica intensa todos los días de la semana (210 minutos semanales)
  • 40–45 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad al menos tres veces por semana (es decir, 125 minutos por semana)
  • una combinación de actividad aeróbica de intensidad moderada a alta MÁS
  • 2–3 sesiones de entrenamiento de resistencia por semana.

Para comenzar en el deporte y no detenerse a poco andar, algunos consejos son:

  • Planifique los tiempos y establezca los días para hacer ejercicio como si fuera una cita.
  • Haga ejercicio con un amigo.
  • Incremente la actividad diaria.
  • Fije una meta de ejercicios y lleve un registro de los ejercicios que realiza para controlar su progreso.
  • Utilice un registro de actividad física (dispositivo para contar pasos) para registrar los pasos que da por día.
  • Párese y muévase mientras habla por teléfono o durante las tandas comerciales mientras mira televisión.
  • Busque las oportunidades para estar de pie en vez de estar sentado.

Control de la glicemia:

Es importante llevar el control de la glicemia antes y después del ejercicio, y también durante el ejercicio si es que dura más de 30 minutos.

IMPORTANTE

Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio físico, consulte con su médico para asegurarse de que es el adecuado para usted.

  • Es importante mantenerse bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.
  • Asegúrese de usar calzado adecuado y de controlarse los pies al menos una vez por día.
  • Si hace ejercicio solo, por su seguridad lleve un celular.

 

La Fundación Diabetes Juvenil de Chile ofrece asesorías gratuitas en deporte, en Santiago y Viña del Mar. 

Asesoría Santiago: fdj@diabeteschile.cl
Asesoría Viña del Mar: fdjquintaregion@diabeteschile.cl

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